Исследование 2024 года: использование метакогнитивной терапии для лечения генерализованного тревожного расстройства
В метакогнитивной терапии Эндиана Уэллса приводится техника откладывания беспокойства. В 2024 году было произведено научное исследование использование техники откладывания беспокойства для лечения генерализованного тревожного расстройства.
Техника откладывания беспокойства является важным инструментом в метакогнитивной психотерапии, направленной на управление и изменение негативных мыслительных процессов. Основная идея заключается в том, чтобы позволить себе отложить беспокойство на определенный период времени, что помогает снизить уровень тревожности и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
Рис. 1. Смысл техники откладывания беспокойства
Суть техники заключается в создании "временного окна" для беспокойства. Вместо того чтобы постоянно зацикливаться на тревожных мыслях, клиенту предлагается выделить конкретное время в течение дня, когда он может сосредоточиться на своих переживаниях. Это позволяет освободить разум и быть более продуктивным в другие моменты.
Учёные университета Мюнстера в Германии в 2024 году провели научное исследования на эту тему. Была выборка из 47 пациентов, которым было диагностировано генерализованное тревожное расстройство и 35 пациентов с ипохондрией. Все пациенты были разделены на 2 одинаковые по численности группы. Для первой группы использовалась техника откладывания беспокойства, для второй группы — нет. Участников проинструктировали отложить процесс беспокойства на заранее определенное время в течение шести дней между двумя сессиями психотерапии. Участники заполняли анкеты негативных метакогниций и беспокойства до и после оценки и последующего наблюдения. Исследование проводилось в течение месяца.
Рис. 2. Мысли, которые мучают пациента при ГТР
Результаты свидетельствуют о том, что техника откладывания беспокойства эффективна в снижении беспокойства у пациентов с генерализированным тревожным расстройством. В образце ГТР были достигнуты показатели выздоровления в 40% от беспокойства, что особенно примечательно, учитывая короткую продолжительность вмешательства.
Для ипохондрии техника откладывания беспокойства показала слабую эффективность. Для ипохондрии следует применять другие психотерапевтические техники.
Оригинал исследования: