Чем больше времени подростки проводят у экрана, тем они менее психически здоровы

В недавнем исследовании, опубликованном в открытой Jama Network, исследователи исследовали, как поведение образа жизни у детей, перемещающихся в подростковое возраста, может повлиять на симптомы стресса и депрессии. Их результаты показывают, что дети, которые использовали мобильные устройства и сообщали о большем времени экрана, с большей вероятностью испытывают депрессию и стресс в подростковом возрасте, подчеркивая важность снижения использования устройств.

Условия психического здоровья, которые, по оценкам, влияют на 25-30% молодых людей и подростков, являются основной причиной инвалидности во всем мире. В Финляндии беспокойство, депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем являются основными источниками пособия по болезни для молодежи.

Выявление факторов риска заболеваний психического здоровья может помочь людям в группах группы риска принять меры для устойчивого улучшения их благополучия. Например, у подростков и детей, которые спят дольше, имеют лучшее психическое здоровье.

Другие модифицируемые факторы включают снижение сидячего поведения и увеличение физической активности. Исследования показывают, что взрослые, которые регулярно участвуют в какой -либо форме физических упражнений, могут снизить риск депрессии, хотя аналогичные исследования с молодыми взрослыми, поскольку участники обнаружили смешанные результаты.

Тем не менее, время экрана, особенно время, проведенное на платформах социальных сетей, все чаще признается фактором, который серьезно связан с проблемами психического здоровья.

Исследователи обнаружили, что использование социальных сетей является предиктором более высоких уровней психологического стресса. Сокращение времени экрана и адекватного сна может сделать больше для улучшения психического здоровья молодых людей, чем час в день.

В то время как большинство предыдущих исследований были сосредоточены на индивидуальном поведении в образе жизни, лишь немногие рассматривали влияние, которое такое поведение совместно может оказать на психическое здоровье у молодых людей. Устранение этого пробела в исследованиях может помочь выявить наиболее важные факторы риска и, следовательно, наиболее эффективные вмешательства для содействия психическому благополучию.

В этом исследовании исследователи изучили связи между множественным поведением в образе жизни, включая качество диеты, сон, сидячий поведение и физическую активность у финских детей старше восьми лет, а также симптомы психического здоровья, с которыми сталкиваются одни и те же люди в подростковом возрасте.

Данные были получены из восьмилетнего исследования, которое последовало за детьми в подростковом возрасте. Данные были собраны на исходном уровне, через два года и в конце исследования.

Анкета для физической активности использовалась для сбора информации об использовании компьютеров и мобильных устройств, времени, потраченного на просмотр телевизора, общего времени экрана, физической активности (контролируемой, неконтролируемой и в целом) и участия в спорте.

Кроме того, участникам давали носимые устройства с датчиками для оценки продолжительности сна, сидячего времени и физической активности.

В течение восьмилетнего наблюдения подросткам задавали вопросы, чтобы определить, испытывают ли они симптомы депрессии. Они также сообщили о своих воспринимаемых уровнях стресса.

Статистические модели, используемые для анализа данных, скорректированных с учетом таких факторов, как пол, возраст, образование родителей, процент жира в организме.

Из 504 детей, включенных в окончательную выборку, 51,8% были мальчиками. Из них 187 подростков имели полные данные о своем образе жизни (самооценка) в дополнение к оценке психического здоровья. Напротив, 170 имели полные данные о поведении образа жизни, измеренными через носимое устройство.

В среднем участники сообщили, что проводят два часа в день на физические упражнения, в то время как показания устройства показали, что 0,7 часа в день проводились при умеренных до активных упражнениях.

В среднем участники проводили 4,7 часа в день, используя экраны и спали примерно девять часов каждую ночь.

Из самооценки данных как контролируемые физические упражнения, так и общая физическая активность негативно коррелировали с оценками по депрессивным симптомам и уровням воспринимаемого стресса. Тем не менее, люди, которые сообщили о более высоком использовании мобильных устройств, использовании компьютера и общем времени экрана, сообщили о том, что они ощущают более высокий уровень стресса.

Использование мобильных устройств и тратить больше времени на экранах также было связано с тем, чтобы испытать симптомы депрессии.

Примечательно, что после того, как модели были скорректированы с учетом процента жира в организме, связь между стрессом и общей физической активностью больше не была значимой. Кроме того, неконтролируемые и общая физическая активность была связана с более низким уровнем стресса для мальчиков, но не для девочек.

Исходя из данных, созданных устройствами, продолжительность сна, сидячий поведение и физические упражнения не были связаны с депрессивными симптомами или стрессом. Тем не менее, недостаток упражнений на свежем воздухе были связаны с более высоким уровнем стресса и депрессивными симптомами для мальчиков, но не для девочек.

Время экрана и использование мобильных устройств стало наиболее важным участником плохих результатов психического здоровья, измеряемых путем оценки воспринимаемого уровня стресса и симптомов депрессии.

Подростки, которые использовали свои мобильные устройства дольше и проводили больше времени на экранах, с большей вероятностью сообщали о депрессивных симптомах и более высоком уровне стресса.

Между тем, отсутствие положительной связи между сидячим поведением и неблагоприятными результатами психического здоровья предполагает, что тип сидячего поведения (например, время экрана) имеет значение.

Более того, сочетание нездорового поведения, такое как большее время на экране, наряду с меньшими физическими упражнениями, может быть более вредным.

Использование в социальных сетях может снизить самооценку и образ тела у подростков, при этом приводя к худшему сну. Руководящие принципы по времени экрана важны для улучшения психического здоровья и благополучия детей и подростков путем создания безопасной, сбалансированной цифровой среды.

Ссылка на источник:

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2830233