Интенсивные ретриты для разума и тела быстро меняют работу мозга и состав крови

Результаты исследования, опубликованные в журнале Communications Biology, позволяют понять, как сознание и психологические практики могут улучшать физическое здоровье. Медитация и другие практики работы с разумом и телом используются разными культурами по всему миру на протяжении тысяч лет для укрепления здоровья и благополучия; однако лежащая в их основе биология остаётся малоизученной. Новое исследование, являющееся частью многомиллионной научной инициативы при поддержке Исследовательского фонда InnerScience, впервые всесторонне количественно оценивает биологические эффекты нескольких техник работы с разумом и телом, применяемых вместе в течение короткого периода.

Мы годами знали, что такие практики, как медитация, могут влиять на здоровье, но поразительно то, что объединение нескольких методов работы с разумом и телом в единый ретрит вызвало изменения в столь многих биологических системах, которые мы смогли измерить непосредственно в мозге и крови. Речь идёт не просто о снятии стресса или расслаблении; это коренное изменение того, как мозг взаимодействует с реальностью, и количественная оценка этих изменений на биологическом уровне. — заявил Хемал Х. Пател, доктор философии, старший автор исследования, профессор анестезиологии в Медицинской школе UC San Diego и научный сотрудник системы здравоохранения для ветеранов в Сан-Диего.

В рамках исследования 20 здоровых взрослых людей приняли участие в семидневной резидентной программе под руководством преподавателя нейронауки и автора книг Джо Диспензы, которая включала ежедневные лекции, примерно 33 часа управляемой медитации и групповые целительные практики. Эти практики использовали подход "открытого плацебо", что означает, что участники сознательно принимали участие в целительных мероприятиях, представленных как плацебо — процедуры или методы лечения без активного медицинского компонента, но которые тем не менее могут приносить реальную пользу за счёт силы ожидания, социальных связей и коллективных практик.

До и после ретрита участникам провели сканирование мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) — метода, который измеряет активность мозга в реальном времени. Исследователи также использовали анализ крови для оценки изменений в метаболической активности, иммунной активации и других биологических функциях.

Исследователи отметили несколько значительных изменений после ретрита:

• Изменения в нейронных сетях мозга: медитация во время ретрита снизила активность в участках мозга, связанных с внутренним диалогом, что в целом сделало работу мозга более эффективной.

• Усиление нейропластичности: при воздействии на лабораторно выращенные нейроны плазма крови участников после ретрита заставляла мозговые клетки отращивать более длинные отростки и формировать новые связи.

• Метаболические сдвиги: клетки, обработанные пост-ретритной плазмой, показали увеличение гликолитического (сжигающего сахар) метаболизма, что указывает на более гибкое и адаптивное метаболическое состояние.

• Естественное облегчение боли: уровни эндогенных опиоидов — естественных болеутоляющих веществ организма — в крови повысились после ретрита, что свидетельствует об активации естественных систем обезболивания тела.

• Иммунная активация: медитация одновременно усилила как воспалительные, так и противовоспалительные иммунные сигналы, предполагая сложную адаптивную иммунную реакцию, а не простое подавление или активацию.

• Изменения в генах и молекулярной сигнализации: активность малых РНК и генов в крови изменилась после ретрита, особенно в pathways, связанных с функцией мозга.

Участники также заполнили Опросник мистического опыта (MEQ-30), чтобы оценить, был ли у них "мистический" опыт во время медитации — характеризующийся глубоким чувством единства, трансцендентности и изменёнными состояниями сознания. Средние показатели MEQ значительно возросли после ретрита, поднявшись с 2,37 до ретрита до 3,02 после него. Более высокие баллы по этим опросникам также коррелировали с более значительными биологическими изменениями после ретрита, включая большую интеграцию активности мозга между различными регионами. Другими словами, чем более связным является мозг, тем выше вероятность мистического переживания.

Полученные данные свидетельствуют, что интенсивная медитация может вызывать активность мозга, очень похожую на ту, которая ранее была зафиксирована при приёме психоделических веществ.

"Мы наблюдаем те же мистические переживания и паттерны нейронной связности, которые обычно требуют приёма псилоцибина, теперь достигаемые только с помощью медитации", — добавил Пател. "Наблюдение как изменений центральной нервной системы на снимках мозга, так и системных изменений в химическом составе крови подчёркивает, что эти практики работы с разумом и телом действуют в масштабе всего организма".

Результаты исследования предоставляют биологическую основу для понимания того, как немедикаментозные вмешательства, направленные на работу с разумом и телом, могут поддерживать здоровье и благополучие. Усиливая нейропластичность и активируя иммунную систему, эти практики могут способствовать улучшению психического здоровья, эмоциональной регуляции и устойчивости к стрессу. Кроме того, активация путей эндогенных опиоидов позволяет предположить, что такая комбинация практик работы с разумом и телом может также быть полезной для управления хронической болью.

Хотя эффекты ретрита измерялись на здоровых взрослых, исследователи подчёркивают, что контролируемые испытания на группах пациентов всё ещё необходимы для определения конкретных клинических преимуществ и областей применения. Они особенно заинтересованы в том, могут ли ретриты для разума и тела приносить пользу людям с хронической болью, аффективными расстройствами или заболеваниями, связанными с иммунитетом.

В перспективе исследовательская группа планирует изучить, как каждый отдельный компонент ретрита — медитация, переосмысление и целительное плацебо с открытым ярлыком — работает самостоятельно и в комбинации. Кроме того, будущие исследования будут изучать продолжительность этих биологических изменений и могут ли повторные вмешательства усилить или поддержать их эффекты.

"Это исследование показывает, что наш разум и тело глубоко взаимосвязаны — то, во что мы верим, как мы фокусируем своё внимание и в каких практиках участвуем, может оставлять измеримые отпечатки на нашей биологии, — сказал первый автор Алекс Джинич-Диамант, докторант факультетов когнитивных наук и анестезиологии в UC San Diego. — Это захватывающий шаг к пониманию того, как сознательный опыт и физическое здоровье переплетены, и как мы можем использовать эту связь для поддержания благополучия новыми способами".

Ссылка на источник:

https://www.nature.com/articles/s42003-025-09088-3