Токсичная позитивность с точки зрения психиатрии

«Не бери в голову», «все будет хорошо», «не грусти» - сколько раз вы слышали эти фразы в свой адрес, когда вам было плохо? И какую пользу эти фразы вам приносили? Вам становилось ещё хуже, так как вместо сочувствия эти люди игнорировали ваши истинные чувства. Это называется «токсичная позитивность» - явление, когда избыточный оптимизм и положительное мышление наносят урон нашему здоровью.

Вы когда-нибудь замечали, что американцы (жители США) постоянно улыбаются на фотографиях и демонстративно показывают, что они счастливы. В США действительно принято, что важно улыбаться, приветствовать людей и демонстрировать дружелюбие, даже если это не всегда соответствует внутренним чувствам.

Фильмы, телевидение и реклама часто изображают идеализированные версии счастья, что усиливает ожидания о том, как люди должны себя вести. В итоге мы получаем, что люди могут чувствовать необходимость постоянно выглядеть счастливыми, что не всегда отражает их истинные эмоции. И со временем это начинает давить на людей, они себя начинают чувствовать заложниками культуры, в которой живут.

В итоге, несмотря на всю свою «искусственную» позитивность население США называют нацией Прозака. Прозак — это торговое название флуоксетина, психоактивного вещества из фармакологической группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), или говоря проще антидепрессанта. По данным на 2021 год, около 13% американцев старше 18 лет регулярно принимают антидепрессанты. Это означает, что примерно 1 из 8 взрослых в США использует эти препараты для лечения депрессии и других связанных расстройств.

Какие эмоции бывают?

У каждого человека в жизни возникают положительно и отрицательно окрашенные эмоции.

Положительные эмоции

• Счастье – чувство удовлетворения и радости.
• Любовь – глубокая привязанность к другим людям.
• Удовлетворение – ощущение, когда вы достигли чего-то важного.
• Вдохновение – побуждение к действиям и творчеству.
• Благодарность – признательность за то, что имеешь.
• Спокойствие – внутренний мир и гармония.
• Оптимизм – уверенность в позитивных исходах.
• Надежда – вера в лучшее будущее.
• Веселье – радость от общения и развлечений.
• Удивление – положительное восприятие новизны или красоты.

Отрицательные эмоции

• Грусть – чувство печали и утраты.
• Страх – ощущение угрозы или опасности.
• Зависть – желание того, что есть у других.
• Гнев – сильное недовольство или раздражение.
• Стыд – чувство вины или смущения из-за своих действий.
• Тоска – чувство одиночества и потери.
• Фрустрация – разочарование из-за невозможности достичь цели.
• Отчаяние – отсутствие надежды и чувства безысходности.
• Одиночество – чувство изоляции и отсутствия связи с другими.
• Разочарование – чувство неудовлетворенности, возникающее при несоответствии ожиданий реальности.

Зачем нужны отрицательные эмоции?

Положительные и отрицательные эмоции присутствуют у всех живых существ, они сформировались в процессе эволюции. Если животное не испытывало бы страх, то оно не выжило. Посмотрите на птицу — когда к ней пытается приблизиться человек, она улетает. Птица боится, что человек с ней что-то сделает. И тем самым выживает.

Что касается людей, то чувство грусти и боли способствует поддержке и пониманию. То есть о человеке начинают заботиться, когда ему плохо — тем самым человек выживает. Фрустрация и разочарование могут стать мощными движущими силами для изменений в жизни или поиске решений. Негативные чувства могут сигнализировать о том, что что-то не так, будь то в отношениях, карьере или здоровье. Подытожу, проживание отрицательных эмоций помогает развивать устойчивость и способность справляться с трудностями в будущем.

Здоровые и нездоровые отрицательные эмоции

Здесь лучше всего объяснить на примере: вы переходите дорогу через нерегулированный пешеходный переход. У вас возникает чувство тревоги, что вас может сбить машина. Это чувство вас заставляет быть внимательнее, оглядеться по сторонам. Когда вы перешли дорогу — у вас происходит облегчение, и вы забываете о ситуации. Это пример здоровой отрицательной мысли.

Но что если вы постоянно избегаете переходить дорогу через нерегулированный пешеходный переход и всячески их избегаете. Вы видите такой переход и вам становится плохо, вы сразу начинаете искать переход с пешеходным светофором. Это пример нездоровой отрицательной мысли.

Наличие нездоровых отрицательных мыслей свидетельствует о наличии у человека психического расстройства. Здесь необходимо правильно поставить диагноз и назначить лечение. Как правило, к таким заболеваниям относится генерализированное тревожное расстройство, депрессивный эпизод.

Вы, наверно, уже догадались, что помимо нездоровых отрицательных эмоций ещё есть нездоровые положительные эмоции.

Здоровые и нездоровые положительные эмоции

Наличие нездоровых положительных мыслей также свидетельствует о наличии у человека психического расстройства. Этими расстройствами могут быть гипомания, маниакальных эпизод, биполярное аффективное расстройство, психоз, нарциссическое расстройство личности. Принципы лечения такие же как для заболеваний, в которых симптомами являются нездоровые отрицательные эмоции.

Токсичная позитивность = нездоровые положительные эмоции

Токсичная позитивность представляет собой явление, при котором избыточное и некритическое стремление к положительным эмоциям подавляет реальное восприятие эмоционального состояния человека, что может приводить к нездоровым проявлениям. Это тенденция игнорировать или минимизировать негативные чувства и переживания в пользу постоянной эйфории и оптимизма. В результате человек может начать испытывать давление быть «всегда счастливыми», что ведет к подавлению естественных эмоциональных реакций и может усугублять внутренние конфликты. Эта динамика может способствовать развитию психических расстройств, таких как тревожность или депрессия, поскольку реальные проблемы остаются нерешенными, а подъем настроения становится временным убежищем от стресса и боли. Таким образом, токсичная позитивность не только искажает истинные эмоции, но и может препятствовать полноценному самовыражению и эмоциональному здоровью.