Надо понимать, что наш мозг — это не статическая структура, а динамическая. Самым большим заблуждением является то, что если какие-то модели поведения сформировались в определённом возрасте, то их нельзя поменять. Это неправда. Мышление и поведение прекрасно меняются любом возрасте. Например, человек боялся собак в детстве, но уже во взрослом возрасте он к ним абсолютно спокойно относится. Кто-то даже заводит собаку. Почему? Потому что это два разных мозга с разными нейронными связями.
Нейропластичность - это свойство мозга изменять свою структуру и функции в ответ на обучение, опыт, травмы и изменения окружающей среды. Это явление позволяет мозгу адаптироваться к новым условиям, восстанавливаться после повреждений и улучшать свои функции.
Нейропластичность происходит на протяжении всей жизни и даже сейчас, когда вы читаете эту главу учебника. Структуры мозга постоянно меняются.
Нейропластичность и потеря зрения
Бывают некоторые заболевания, когда человек может ослепнуть: классический пример глаукома - это группа заболеваний, характеризующихся повышенным внутриглазным давлением, что может привести к повреждению зрительного нерва и потере зрения. В запущенных случаях восстановить зрение уже невозможно. Что происходит в головном мозге, когда человек полностью потерял зрение? К зрительным нейронам перестают поступать сигналы из глазного нерва. Эти нейроны не используются, а всё, что не используется постепенно отмирает. Но, как говорится, свято место пусто не бывает. Место зрительных нейронов занимают нейроны из соседней области — слуховые и осязательные. Именно поэтому у ослепшего улучшается слух и осязание.
Нейропластичность и психические расстройства
Психические расстройства, такие как депрессия, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и шизофрения, часто ассоциируются с изменениями в нейробиологических структурах и функциях. Например, у людей с депрессией наблюдаются нарушения в областях мозга, отвечающих за регуляцию настроения и эмоций, таких как гиппокамп и префронтальная кора. Терапии, основанные на принципах нейропластичности, такие как метакогнитивная терапия (МКТ), направлены на переключение негативных мыслительных паттернов и формирование здоровых привычек. Исследования показывают, что такие вмешательства могут способствовать положительным изменениям в мозге, улучшая функционирование нейронных сетей и помогая людям лучше справляться с симптомами их расстройств.
Нейропластичность — это хорошо?
Нейропластичность — это не хорошо и не плохо. Это объективный процесс, который постоянно происходит. И этим процессом в первую очередь управляет сама природа. В детстве скорость нейропластичности намного выше, чем в более старшем возрасте. Ребёнок намного быстрее понимает и впитывает информацию. Но на скорость нейропластичности в любом возрасте можно влиять: ускорять или замедлять.
Как ускорение нейропластичности, так и замедление может быть полезным.
Когда замедление нейропластичности полезно?
Представьте, что у человека случился инсульт. В период восстановления может быть полезно замедлить нейропластичность, чтобы дать возможность восстановиться уже существующим нейронным связям. Слишком быстрое формирование новых связей или восстановление старых может привести к неэффективному функционированию мозга и увеличению риска рецидивов или осложнений инсульта.
В некоторых случаях, например при психических расстройствах, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), избыточная нейропластичность может привести к закреплению негативных паттернов мышления и поведения. Замедление нейропластичности в таких случаях может помочь "переключить" мозг на более здоровые модели реагирования.
При лечении зависимостей (например, от наркотиков или алкоголя) контроль над нейропластичностью также может быть важен. Замедление формирования новых, потенциально вредных нейронных связей может помочь пациентам лучше справляться с триггерами и предотвратить рецидивы. Это может быть достигнуто благодаря терапии и поддерживающим программам, позволяющим пациентам сосредоточиться на изменении своей среды и поведения без чрезмерного давления со стороны нейропластических процессов.
Нейропластичность и фармакология
В зависимости от фармакологической группы выделяют три группы препаратов по способу влияния на нейропластичность:
Препараты, которые стимулируют (ускоряют) нейропластичность
Некоторые антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут способствовать нейропластическим процессам. Они увеличивают уровень серотонина в мозге, что в свою очередь может активировать факторы роста, такие как мозговой нейротрофический фактор (BDNF). Увеличение уровня BDNF связано с улучшением настроения и когнитивных функций, а также с формированием новых нейронных связей.
Препараты, которые замедляют или отключают нейропластичность
Длительное использование бензодиазепинов (феназепам, диазепам, клоназепам) для лечения тревожных расстройств может привести к угнетению пластичности, что затрудняет адаптацию мозга к новым условиям и может приводить к зависимости. Кроме того, антипсихотики, используемые для лечения шизофрении, могут влиять на нейропластические механизмы, но их эффект часто зависит от индивидуальных особенностей пациента и конкретного препарата.
Препараты, которые никак не влияют на нейропластичность
Некоторые ненаркотические обезболивающие (например, парацетамол) практически не влияют на нейропластичность, так как их основное назначение — это облегчение боли, а не изменение психических или когнитивных функций.
Главный секрет нейропластичности
Ускорение процессов нейропластичности напрямую зависит от потребностей человека. Если человеку, для того чтобы прокормить свою семью, необходимо освоить какую-то новую более высокооплачиваемую профессию, то здесь мозг автоматически ускоряет нейропластичность и человек намного эффективнее справляется с задачей. Основное требование ускорения нейропластичности — мотивация человека, т. е. острая необходимость что-то изменить в своей жизни. Без желания, интереса и действий формирование новых нейронных связей будет невозможным.
Что делать, чтобы появились желание и интерес?
Желание и интерес напрямую зависят от состояния головного мозга. Чтобы они появились необходимо наладить физиологию мозга. Этому посвящены будущие параграфы
Сколько нужно предпринять действий?
У каждого человека скорость построения новых нейронных связей разная. Существует мнение, чтобы стать профессионалом в каком-либо деле необходимо на него потратить 10 000 часов. В этом есть доля истины: вы должны действительно очень много времени выполнять одни и те же действия: изучили теоретический материал, многократно закрепили это на практике — новые нейронные связи сформировались, вы профессионал в этом деле.